Vediamo alcune informazioni sull’appoggio del piede nel running, argomento molto discusso tra i preparatori atletici, i coach e gli atleti stessi.
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Mobilità articolare e running: si pensa spesso che l’allenamento del runner debba sempre essere sempre e solo corsa… Nei piani di preparazione atletica che propongo ai miei clienti, invece, un programma per la mobilità e per il potenziamento non mancano mai; tutti questi piani...
Valutazione e controllo – test atletici. Prendendo spunto da importanti testi del settore, vediamo le basi del controllo e della valutazione dell’allenamento, fondamentali per il preparatore atletico e per l’atleta.
Il misuratore di potenza Strydè unfootpod per il running leggero, di fascia alta, che promette di migliorare l’allenamento e l’efficacia in gara. Misura una serie di metriche sulla corsa, fornendo allo stesso tempo preziose informazioni sulla forma sia all’atleta che al preparatore atletico....
Sport differenti, resistenze differenti. La resistenza può presentarsi in molteplici forme ed in ogni sport vi sono problematiche diverse da affrontare.
Una persona, e ancor più un atleta, non può allenarsi soltanto ripetendo, in un programma specifico, il gesto atletico, ma deve curare la postura e la mobilità articolare. E’necessario e fondamentale che vengano predisposti dal coach e seguiti dal runner piani di allenamento volti...
Prendo spunto da un messaggio che ho ricevuto ieri, sui miei canali social, per affrontare un tema spesso sottovalutato:scegliere il running coach. Ma veniamo ai fatti…
Approcciamo ora il metodo della gara. Vediamo l’ultimo dei metodi e dei contenuti dell’allenamento della resistenza. L’uso del concetto di metodo della gara è corretto solo quando, come procedimento, si usa appositamente una fitta successione di gare (sotto forma di un blocco di competizioni...
Analizziamo il metodo della ripetizione e continuiamo quindi l’analisi dei metodi e dei contenuti dell’allenamento della resistenza, aiutandoci con quanto riportato su “L’Allenamento Ottimale”. Il metodo dellaripetizione prevede– e ciò vale allo stesso modo per l’allenamento della resistenza alla velocità e della resistenza di...
Continuiamo l’analisi dei metodi e dei contenuti dell’allenamento della resistenza con il metodo a intervalli. Nel testo “L’allenamento ottimale” viene innanzitutto operata unadistinzione tra allenamento a intervalli estensivo e allenamento a intervalli intensivo.lnoltre, si fa anche una differenziazione trametodo a intervalli di breve durata...
Tra i metodi dell’allenamento della resistenza troviamo quello del carico prolungato. Nel metodo del carico prolungato, in primo piano troviamo il miglioramento della capacità aerobica.
Prendiamo spunto dalle nozioni de “L’allenamento ottimale” di Jürgen Weineck per analizzare i metodi e i contenuti dell’allenamento della resistenza, argomenti basilari per il preparatore atletico e per ogni sportivo.
Dopo aver analizzato le basi dell’adattamento, vediamo un po’ più da vicino, grazie anche alle informazioni fornite dal manuale “Allenare per Vincere” sulla metodologia dell’allenamento (Edizioni SDS), i tempi di adattamento.
Prima di chiarire meglio i concetti teorici che stanno alla base dell’adattamento, è opportuno chiarirne un concetto cardine, che ne costituisce le fondamenta. La capacità di adattamento dell’essere umano è comunemente espressa da uno stato particolare di equilibrio organico globale, che comprende fenomeni nervosi,...
Per comprendere appieno l’approccio Joint by Joint, è necessario comprendere che, come dice il noto fisioterapista Stanley Pans, “il dolore non precede mai la disfunzione”. Vediamo l’approccio di Mike Boyle. L’obiettivo dell’allenamento funzionale è la prevenzione o la riparazione della disfunzione.
Ilfartlek a triangolo, noto anche come “collinare scientifico” o “fartlek keniano” è un allenamento che apprezzo molto ed è indicato soprattutto per chi si allena per la corsa in montagna o per il trail running.
Prima di chiarire perché è importante affidarsi ad un Preparatore Atletico, voglio iniziare questa analisi con una domanda: secondo voi, veste meglio un vestito sartoriale fatto su misura o un abito taglia unica? Per ora rinviamo la risposta…
Come ogni sportivo che voglia migliorare il rendimento, evitare infortuni e prolungare la propria carriera sportiva, un corridore deve conoscere gli aspetti tecnici di base del gesto, la biomeccanica della corsa. Non è necessario essere un atleta di alto livello o un professionista: chiunque...