16 Luglio 2025In Tecnica4 Minuti
Nel mondo del running, ci sono due modi principali per misurare la velocità di corsa: km/h (chilometri all’ora), spesso usato sui tapis roulant o nei dati di prestazione.min/km (minuti al chilometro), che rappresenta il tempo necessario per completare un chilometro ed è il metodo più utilizzato dai runner.Se hai mai corso su un tapis roulant impostato in km/h e ti sei chiesto a quale ritmo stai correndo in min/km, questa tabella di conversione ti sarà utile.
Come si calcola il passo da km/h a min/km?
La formula per calcolare il passo in min/km a partire dalla velocità in km/h è:
passo (min/km)=60velocitaˋ (km/h)
Ad esempio, se corri a 12 km/h:
6012=5 min/km
Tabella di Conversione km/h → min/km
Ecco una tabella dettagliata con i valori da 6 km/h a 20 km/h, incrementando di 0,1 km/h.
Scarica GRATUITAMENTE la tabella!
| Velocità (km/h) | Passo (min/km) |
| 6,0 | 10:00 |
| 6,1 | 9:50 |
| 6,2 | 9:41 |
| 6,3 | 9:31 |
| 6,4 | 9:23 |
| 6,5 | 9:14 |
| 6,6 | 9:05 |
| 6,7 | 8:57 |
| 6,8 | 8:49 |
| 6,9 | 8:42 |
| 7,0 | 8:34 |
| 7,1 | 8:27 |
| 7,2 | 8:20 |
| 7,3 | 8:13 |
| 7,4 | 8:06 |
| 7,5 | 8:00 |
| 7,6 | 7:54 |
| 7,7 | 7:48 |
| 7,8 | 7:42 |
| 7,9 | 7:36 |
| 8,0 | 7:30 |
| 8,1 | 7:24 |
| 8,2 | 7:19 |
| 8,3 | 7:14 |
| 8,4 | 7:09 |
| 8,5 | 7:04 |
| 8,6 | 6:59 |
| 8,7 | 6:54 |
| 8,8 | 6:49 |
| 8,9 | 6:45 |
| 9,0 | 6:40 |
| 9,1 | 6:36 |
| 9,2 | 6:31 |
| 9,3 | 6:27 |
| 9,4 | 6:23 |
| 9,5 | 6:19 |
| 9,6 | 6:15 |
| 9,7 | 6:11 |
| 9,8 | 6:07 |
| 9,9 | 6:03 |
| 10,0 | 6:00 |
| 10,1 | 5:56 |
| 10,2 | 5:53 |
| 10,3 | 5:50 |
| 10,4 | 5:46 |
| 10,5 | 5:43 |
| 10,6 | 5:40 |
| 10,7 | 5:37 |
| 10,8 | 5:34 |
| 10,9 | 5:30 |
| 11,0 | 5:27 |
| 11,1 | 5:24 |
| 11,2 | 5:21 |
| 11,3 | 5:19 |
| 11,4 | 5:16 |
| 11,5 | 5:13 |
| 11,6 | 5:10 |
| 11,7 | 5:08 |
| 11,8 | 5:05 |
| 11,9 | 5:02 |
| 12,0 | 5:00 |
| 12,5 | 4:48 |
| 13,0 | 4:37 |
| 13,5 | 4:27 |
| 14,0 | 4:17 |
| 14,5 | 4:08 |
| 15,0 | 4:00 |
| 15,5 | 3:52 |
| 16,0 | 3:45 |
| 16,5 | 3:38 |
| 17,0 | 3:32 |
| 17,5 | 3:26 |
| 18,0 | 3:20 |
| 18,5 | 3:14 |
| 19,0 | 3:09 |
| 19,5 | 3:04 |
| 20,0 | 3:00 |
Come usare la tabella?
- Se stai pianificando una corsa e conosci la velocità in km/h, usa la tabella per sapere il tuo ritmo in min/km.
- Se vuoi migliorare il tuo passo, puoi impostare un obiettivo in km/h e testarlo sul tapis roulant.
- Puoi usare questa tabella anche per convertire le impostazioni del tuo smartwatch o app di corsa preferita.
Hai qualche dubbio o qualche curiosità? Fissa una CALL GRATUITA con il Coach
Conclusione
Capire il rapporto tra velocità e passo è essenziale per migliorare la performance nella corsa. Con questa tabella, puoi facilmente convertire tra km/h e min/km e ottimizzare i tuoi allenamenti.
Hai domande o suggerimenti? Lascia un commento e condividi la tua esperienza con la community dei runner! 🏃♂️🔥