26 Agosto 2025In Competition24 Minuti

UTMB 2025 attorno al Monte Bianco: date, orari, percorsi UTMB-CCC-OCC-TDS, come seguirlo in diretta e come prepararti con Coach4runners.

UTMB 2025: guida completa a gare, percorsi, orari e diretta Speciale Mont Blanc

Se stai leggendo questo articolo, probabilmente hai gli occhi (e il cuore) puntati su Chamonix e sul massiccio più iconico d’Europa. UTMB 2025 è in corso proprio in questi giorni e la valle risuona di campanacci, di lingue diverse e dello stesso desiderio: misurare la propria fatica contro la montagna. Per molti è l’evento dell’anno; per altri è un sogno da coltivare. Per tutti, è un appuntamento che parla di appartenenza e comunità — esattamente lo spirito con cui noi di Coach4runners viviamo la corsa: where effort meets elevation.

In questa guida trovi date ufficiali, orari di partenza, distanze, dislivelli e caratteristiche di tutte le gare della settimana, più link per seguire la diretta streaming e consigli tecnici (allenamento, gestione gara, equipaggiamento). Se vuoi trasformare l’ispirazione di questi giorni in un tuo progetto concreto — che sia ETC, MCC, OCC, CCC, TDS o la UTMB dei sogni — ti indichiamo anche come possiamo accompagnarti con piani personalizzati, test, briefing di gara e clinic in Valle d’Aosta.

UTMB Mont-Blanc: cos’è e perché è unico

UTMB Mont-Blanc è un festival di gare che attraversa Francia, Italia e Svizzera e riunisce, nell’arco di una settimana, alcune delle prove più prestigiose del trail mondiale. La UTMB è la finale 100M del circuito UTMB World Series; nel 2025 misura 174 km con 9.900 m D+ e parte da Chamonix venerdì 29 agosto alle 17:45 (orario locale), con un aggiornamento di percorso tra Chamonix e Les Houches deciso per motivi di sicurezza. montblanc.utmb.world

Oltre alla UTMB, la settimana propone CCC (100K), OCC (50K), TDS (100M classico ma con percorso proprio), MCC (40K), ETC (15K), YCC (giovani) e PTL (300K a squadre). Le gare sono finali di categoria del circuito o eventi collaterali altamente partecipati. Programma, regolamenti ed equipaggiamento obbligatorio sono pubblicati sul sito ufficiale

Chamonix, Courmayeur, Vallese: una settimana che fa vibrare la community del trail. In questa guida trovi date ufficiali, distanze, dislivelli, link alla diretta, strategie di gara ed equipaggiamento. Se vuoi trasformare l’ispirazione in un progetto concreto, Coach4Runners ti accompagna con piani personalizzati e clinic in Valle d’Aosta.

Cos’è l’UTMB Mont-Blanc (e perché è unico)

L’UTMB Mont-Blanc è il festival mondiale del trail: una settimana che unisce Francia, Italia e Svizzera in un mosaico di gare dai 15 ai 300 km. È un evento sportivo, ma anche culturale: parla di gioia della fatica, di comunità internazionale e di responsabilità verso la montagna. È il cuore della nostra filosofia: where effort meets elevation.

Nel 2025 la gara regina, la UTMB, misura indicativamente 174 km con circa 9.900 m D+ e parte tradizionalmente da Chamonix. Le finali di categoria sono OCC (50K) e CCC (100K). La TDS incarna l’anima più selvaggia e tecnica del massiccio; la PTL è un’avventura di squadra fuori dagli schemi; MCC, ETC e YCC aprono e completano la settimana per community e giovani.

Pro tip Coach4Runners: se questa settimana ti ha acceso, non lasciare che l’ispirazione scivoli via. Scopri il nostro approccio e conosci chi ti guiderà su sentieri e pianificazione.

Calendario UTMB 2025: date e orari (CEST)

Gara	Data	Partenza	Località	Distanza	Dislivello	Time limit
PTL	Lunedì 25/08/2025	08:00	Chamonix	~300 km	~25.000 m+	~151 h
MCC	Lunedì 25/08/2025	10:00	Martigny-Combe	~40 km	~2.350 m+	~10 h
TDS	Lunedì 25/08/2025	23:50	Courmayeur	~153 km	~9.000 m+	~45 h
YCC	Martedì 26/08/2025	11:00	Courmayeur	~15 km	~1.200 m+	—
ETC	Martedì 26/08/2025	14:00	Courmayeur	~15 km	~1.200 m+	~4 h 30’
OCC	Giovedì 28/08/2025	08:15	Orsières	~57 km	~3.500 m+	~14 h 30’
CCC	Venerdì 29/08/2025	09:00	Courmayeur	~101 km	~6.050 m+	~26 h 30’
UTMB	Venerdì 29/08/2025	17:45	Chamonix	~174 km	~9.900 m+	~46 h 45’

Nota: distanze/dislivelli e micro-varianti possono essere aggiornati dall’organizzazione per sicurezza e condizioni del terreno. Verifica sempre i dettagli sulle pagine ufficiali linkate più avanti.

Le gare, una per una: profili, difficoltà e consigli

PTL – La Petite Trotte à Léon (~300 km / ~25.000 m+)

Partenza: lun 25/08 – 08:00, Chamonix. Formula: squadre (2–3 atleti), navigazione autonoma su percorso variabile, spirito d’avventura e collaborazione. È un progetto al confine tra trail e alpinismo: qui contano coesione, sicurezza, gestione del sonno e capacità di prendere decisioni serene quando si è stanchi.

«PTL è un viaggio: si “vince” se la squadra arriva insieme.»

Consiglio Coach4Runners: serve robustezza multiday. Programmiamo blocchi back-to-back (2–3 giorni), simulazioni di sleep strategy, test del materiale in caldo/freddo/pioggia e clinic in Valle d’Aosta su navigazione, meteo e piani B. Contattaci per una preparazione su misura.

Pagina ufficiale PTL

MCC – Martigny-Combe › Chamonix (~40 km / ~2.350 m+)

Partenza: lun 25/08 – 10:00, Martigny-Combe. Gara “di casa”, riservata in primis a volontari, partner e residenti. Ritmo sostenuto, salite regolari, discesa finale da amministrare: è il battesimo UTMB ideale per chi sogna OCC/CCC.

Focus allenamento: 8–10 settimane con ripetute in salita a soglia, lavori di economia in discesa (passi corti, cadenza alta, appoggi attivi), due ricognizioni chiave per migliorare il pacing.

Pagina ufficiale MCC

TDS – Sur les Traces des Ducs de Savoie (~153 km / ~9.000 m+)

Partenza: lun 25/08 – 23:50, Courmayeur. È il volto alpine-style dell’evento: selvaggia, tecnica, a tratti solitaria, con lunghe sezioni notturne. Per molti è più “ruvida” della UTMB sul piano tecnico.

Gestione gara: prima notte senza esagerare, bastoni come metronomo in salita, core-strength per sostenere la postura nelle discese lunghe. Allena l’eccentrico (quadricipiti) per non cedere dopo metà gara.

Pagina ufficiale TDS

YCC – Youth Chamonix Courmayeur (formati junior/cadet)

Partenza: mar 26/08 – 11:00, Courmayeur (con attività anche a Chamonix). È il laboratorio dove i giovani respirano UTMB in sicurezza, apprendendo autonomia, rispetto dell’ambiente e gestione dei cambi di pendenza.

Approccio formativo: forza funzionale a carico naturale, tecnica di salita/discesa, giochi di ritmo. Con famiglie e società locali creiamo percorsi divertenti e sicuri.

Pagina ufficiale YCC

ETC – Experience Trail Courmayeur (~15 km / ~1.200 m+)

Partenza: mar 26/08 – 14:00, Courmayeur. Breve ma “muscolare”: 15 km con 1.200 m+, km-effort elevato. La salita verso i balconi di Val Veny/Val Ferret è progressiva e invita a una gestione attenta del ritmo.

Pacing & tecnica: parti al 90–92% del ritmo sostenibile in salita e chiudi in progressione. Bastoni a cadenza alta, appoggi corti, sguardo 3–5 m avanti.

Pagina ufficiale ETC

OCC – Orsières › Champex › Chamonix (~57 km / ~3.500 m+)

Partenza: gio 28/08 – 08:15, Orsières. È la finale 50K: salita progressiva fino a Champex e Trient, rientro in Francia e finale selettivo verso La Flégère. Qui brilla chi ha risparmiato fibra neuromuscolare nelle discese intermedie.

Costruzione: ripetute lunghe in salita, tempo-run “comfortably hard” e allenamenti di discesa controllata. Pacing per terzi: 40% controllo, 40% spinta, 20% volata.

Pagina ufficiale OCC

CCC – Courmayeur › Champex › Chamonix (~101 km / ~6.050 m+)

Partenza: ven 29/08 – 09:00, Courmayeur. È la finale 100K: metà giro UTMB, passaggio iconico al Grand Col Ferret e viaggio tri-nazionale che riassume l’essenza dell’evento. Atmosfera della partenza a Courmayeur: unica.

Allenamento & gara: lunghi progressivi e back-to-back (sabato lungo, domenica salita a ritmo gara), prove nutrizionali ripetute, negative split “percepita” (seconda metà più efficiente). In settimana gara: briefing meteo, tempi obiettivo e crew plan.

Pagina ufficiale CCC

UTMB – Ultra-Trail du Mont-Blanc (~174 km / ~9.900 m+)

Partenza: ven 29/08 – 17:45, Chamonix. La regina: finale 100M del circuito. La tratta iniziale Chamonix–Les Houches è stata rimodulata negli ultimi anni per sicurezza e lavori; lo spirito resta immutato: notti in quota, meteo variabile, gestione di sé.

Chi vince qui? Non solo chi corre forte, ma chi gestisce la notte, il freddo, la nutrizione, l’assetto mentale. Salite al 70–75% soglia, piani con alternanza corsa/cammino per “abbassare i picchi”, carboidrati 60–75 g/h (fino a 90 g/h se tollerati), sodio personalizzato. Drop-bag e crew vanno pianificati in anticipo, con margini sui tempi.

Pagina ufficiale UTMB

Diretta e live-tracking

Per seguire atleti e passaggi in tempo reale usa UTMB Live (mappe, split, predizioni): live.utmb.world/utmb/2025. I media internazionali pubblicano palinsesti con orari delle dirette di OCC, CCC e UTMB. Imposta le notifiche per i tuoi atleti preferiti e tieni due schermi: uno su UTMB Live, uno sulla diretta video.

Equipaggiamento obbligatorio e sicurezza

L’evento prevede un kit obbligatorio (base + eventuale kit caldo/freddo) con controlli possibili in qualsiasi momento. Prova tutto in allenamento: zaino, lampade e batterie, strati termici, impermeabile (≥10k/10k), coperta termica, guanti, riserva acqua/cibo, telefono con roaming e numeri di emergenza salvati.

Categoria	Cosa include (indicativo)	Perché
Illuminazione	2 lampade frontali + batterie di scorta	Ridondanza in caso di guasti
Termico	Strati tecnici, guanti, copricapo, coperta termica	Escursioni termiche in quota
Pioggia/Vento	Giacca impermeabile ≥10k/10k, eventuali overpants	Protezione in condizioni severe
Idratazione	Soft-flask 1–1.5 L, sali/elettroliti	Autonomia tra i ristori
Nutrizione	Gel/barrette, cibo reale	Apporto 60–75 g CHO/h (fino a 90 g se tollerati)
Sicurezza	Telefono, fischietto, kit mini-pronto soccorso	Emergenze e comunicazioni

Consulta la sezione ufficiale “Mandatory equipment” sulla pagina di ogni gara per la lista aggiornata e vincolante.

Strategie di gara (riassunto operativo per distanza)

ETC 15K

Pacing: 90–92% ritmo salita sostenibile; chiusura in progressione.
Fueling: 1 gel + 300–500 ml con sali (giornate calde).
Tecnica: bastoni a cadenza alta; passi corti, postura raccolta.

MCC 40K

Primo terzo “controllo”, centrale in spinta, finale fluido.
Economia in discesa per arrivare lucidi agli ultimi 8–10 km.

OCC 57K

Pacing per terzi: 40% controllo, 40% spinta, 20% volata.
Nutrizione: 45–60 g CHO/h (freddo) → 60–75 g (caldo) + elettroliti.
Conserva “benzina neuromuscolare” per La Flégère.

CCC 101K

Prime 3–4 h facili (parla a frasi complete).
Back-to-back nel build (sabato lungo, domenica salita a ritmo gara).
Doppia lampada; cura piedi con pre-taping.

TDS 153K

Evita picchi lattacidi nelle rampe tecniche: meglio un passo “rotondo”.
La prima notte non deve costare la gara; la seconda alba decide.

UTMB 174K

Salita: 70–75% soglia; in piano alterna corsa/cammino per tagliare i picchi di sforzo.
Fueling: 60–75 g CHO/h (fino a 90 g se tollerati); sodio personalizzato.
Start: primi km “protetti” per non bruciarti sull’adrenalina di Chamonix.

Importante: nessuno schema è universale. Personalizza su storia, obiettivi e risposta ai carichi. Qui sotto trovi tavole pratiche di esempio.

Tabelle pratiche

Nutrizione di riferimento (adatta/valida in allenamento prima di usarla in gara)

Durata sforzo	CHO target	Liquidi	Sodio	Esempi
1–2 h	30–45 g/h	300–600 ml/h	300–500 mg/h	1 gel/h + sorseggi sali
2–6 h	45–60 g/h	400–700 ml/h	300–600 mg/h	1–2 gel/h + barrette
6–12 h	60–75 g/h	400–800 ml/h	400–700 mg/h	gel, soft food, brodo ai ristori
12 h +	60–90 g/h	variabile meteo	personalizza	mix gel/solido + piano caldo/freddo

Esempio pacing OCC/CCC (indicativo)

Segmento	OCC (57K)	CCC (101K)	Focus
Start → 1/3	Controllo	Facile	Economia in salita
1/3 → 2/3	Spinta sostenibile	Comfortably hard	Ritmo costante, gel ogni 30–40’
2/3 → Finish	Volata controllata	Negative split percepita	Gestione discesa finale

Gear check essenziale (quick-list)

Frontali ×2 + batterie; giacca ≥10k/10k; strati termici; guanti; buff/cappello.
Soft-flask 1–1.5 L; sali/elettroliti; gel/barrette; cibo reale per gare lunghe.
Telefono carico con numeri emergenza; fischietto; coperta termica; mini-kit.
Pre-taping piedi (hotspot); calze tecniche; scarpe testate su simile fondo.

Preparazione: da 12 a 20 settimane (cornice adattabile)

Base (4–6 settimane)

Fondo Z2, tecnica salita/discesa, forza generale (2×/sett).
Progressivi collinari; allunghi 8–10×100 m.

Costruzione (4–6 settimane)

Ripetute lunghe in salita; tempo-run su trail scorrevole.
Lunghi 3–4 h (OCC/ETC/MCC) / 5–6 h (CCC/TDS/UTMB).

Specifico (3–5 settimane)

Back-to-back (sabato lungo, domenica salita a ritmo gara).
Simulazioni notturne (TDS/UTMB); nutrition rehearsal.

Taper (2 settimane)

Scarico 30–40%; richiami brevi a ritmo gara.
Test finale equipaggiamento e piani liq/CHO/sodio.

Come lavoriamo noi: piani adattivi, feedback settimanali, analisi carichi e clinic in Valle d’Aosta (ricognizioni, gestione meteo, discese “a consumo controllato”). Scopri Coach4Runners.

Servizi Coach4Runners: dalla valle alla linea di partenza

Pacchetto “Finals-Ready” (OCC/CCC/TDS/UTMB)

Valutazione iniziale (carichi, infortuni, obiettivi) e piano personalizzato.
Test ritmo-salita con bastoni + nutrition rehearsal (CHO/sodio/liquidi).
Race-week briefing: meteo, tempi obiettivo, gestione crisi, crew/aid plan.

Approccio & valori: coach4runners.com/il-progetto • Chi ti segue: il fondatore • Contattaci

Servizi in presenza (Valle d’Aosta)

Clinic pre-gara (riscaldamento, check zaino, integrazione, meteo).
Ricognizioni smart su segmenti chiave (discesa “a consumo controllato”).
Debrief post-gara: da OCC a CCC, fino a TDS/UTMB.

Scrivici ora e raccontaci la tua gara.

Mental coaching & benessere

Lavoriamo su regolazione dello sforzo (RPE), focus attentivo in notturna/tecnico e routine anti-crisi. La montagna è una scuola: ciò che impari qui ti resta nella vita.

FAQ rapide

Esiste un kit “caldo/freddo”? Sì, l’organizzazione può attivarlo in base al meteo. Il kit base è sempre obbligatorio.

I cancelli orari sono stretti? Dipende dalla gara: consulta le time chart nelle pagine ufficiali.

Come scelgo la mia gara? In base a storico carichi, infortuni e disponibilità. Disegniamo un percorso graduale (ETC → MCC → OCC → CCC → TDS/UTMB). Contattaci.

UTMB 2025: guida completa a gare, percorsi e diretta