Tra i metodi dell’allenamento della resistenza troviamo quello del carico prolungato. Nel metodo del carico prolungato, in primo piano troviamo il miglioramento della capacità aerobica.
Prendiamo spunto dalle nozioni de “L’allenamento ottimale” di Jürgen Weineck per analizzare i metodi e i contenuti dell’allenamento della resistenza, argomenti basilari per il preparatore atletico e per ogni sportivo.
Dopo aver analizzato le basi dell’adattamento, vediamo un po’ più da vicino, grazie anche alle informazioni fornite dal manuale “Allenare per Vincere” sulla metodologia dell’allenamento (Edizioni SDS), i tempi di adattamento.
Prima di chiarire meglio i concetti teorici che stanno alla base dell’adattamento, è opportuno chiarirne un concetto cardine, che ne costituisce le fondamenta. La capacità di adattamento dell’essere umano è comunemente espressa da uno stato particolare di equilibrio organico...
Per comprendere appieno l’approccio Joint by Joint, è necessario comprendere che, come dice il noto fisioterapista Stanley Pans, “il dolore non precede mai la disfunzione”. Vediamo l’approccio di Mike Boyle. L’obiettivo dell’allenamento funzionale è la prevenzione o la riparazione della...
Ilfartlek a triangolo, noto anche come “collinare scientifico” o “fartlek keniano” è un allenamento che apprezzo molto ed è indicato soprattutto per chi si allena per la corsa in montagna o per il trail running.
Prima di chiarire perché è importante affidarsi ad un Preparatore Atletico, voglio iniziare questa analisi con una domanda: secondo voi, veste meglio un vestito sartoriale fatto su misura o un abito taglia unica? Per ora rinviamo la risposta…
Come ogni sportivo che voglia migliorare il rendimento, evitare infortuni e prolungare la propria carriera sportiva, un corridore deve conoscere gli aspetti tecnici di base del gesto, la biomeccanica della corsa. Non è necessario essere un atleta di alto...