Tra i metodi dell’allenamento della resistenza troviamo quello del carico prolungato. Nel metodo del carico prolungato, in primo piano troviamo il miglioramento della capacità aerobica.
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Prendiamo spunto dalle nozioni de “L’allenamento ottimale” di Jürgen Weineck per analizzare i metodi e i contenuti dell’allenamento della resistenza, argomenti basilari per il preparatore atletico e per ogni sportivo.
Dopo aver analizzato le basi dell’adattamento, vediamo un po’ più da vicino, grazie anche alle informazioni fornite dal manuale “Allenare per Vincere” sulla metodologia dell’allenamento (Edizioni SDS), i tempi di adattamento.
Prima di chiarire meglio i concetti teorici che stanno alla base dell’adattamento, è opportuno chiarirne un concetto cardine, che ne costituisce le fondamenta. La capacità di adattamento dell’essere umano è comunemente espressa da uno stato particolare di equilibrio organico...
Per comprendere appieno l’approccio Joint by Joint, è necessario comprendere che, come dice il noto fisioterapista Stanley Pans, “il dolore non precede mai la disfunzione”. Vediamo l’approccio di Mike Boyle. L’obiettivo dell’allenamento funzionale è la prevenzione o la riparazione della...
Ilfartlek a triangolo, noto anche come “collinare scientifico” o “fartlek keniano” è un allenamento che apprezzo molto ed è indicato soprattutto per chi si allena per la corsa in montagna o per il trail running.
Prima di chiarire perché è importante affidarsi ad un Preparatore Atletico, voglio iniziare questa analisi con una domanda: secondo voi, veste meglio un vestito sartoriale fatto su misura o un abito taglia unica? Per ora rinviamo la risposta…
Come ogni sportivo che voglia migliorare il rendimento, evitare infortuni e prolungare la propria carriera sportiva, un corridore deve conoscere gli aspetti tecnici di base del gesto, la biomeccanica della corsa. Non è necessario essere un atleta di alto...